6 tác dụng của hạt macca với bà bầu

Tác dụng của hạt macca với bà bầu không chỉ giới hạn ở việc bổ sung dinh dưỡng. Đây còn là loại hạt tuyệt vời giúp hạn chế những cơn nghén và nhiều chứng bệnh trong thai kỳ.  

Tác dụng của hạt macca với bà bầu 

Tăng cường hệ miễn dịch

Bạn có biết rằng trong 100g hạt macca có chứa đến 7,91g protein? Đây là nguồn năng lượng cung cấp cho hệ cơ xương chắc khỏe. Cùng với các vitamin và khoáng chất giúp nâng cao sức đề kháng, cải thiện hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Vì thế các bác sĩ khuyến khích thai phụ nên bổ sung hạt macca để hấp thu được nguồn dinh dưỡng đa dạng, đầy đủ hơn. 

Giảm triệu chứng nghén

Những tháng đầu thai kỳ, đa số mẹ bầu đều gặp tình trạng chán ăn, khó chịu với mùi/ vị thức ăn, thường xuyên nôn ói. Hạt macca với hương vị thơm ngon sẽ giúp mẹ cân bằng dinh dưỡng, kích thích mẹ bầu ăn nhiều và ngon miệng hơn, hạn chế tình trạng thiếu chất khi mang mang thai. 

Ngăn ngừa táo bón

Các chuyên gia sức khỏe đã ước tính rằng: trong mỗi 100g hạt macca có chứa khoảng 8,6gr chất xơ toàn phần. Chúng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình tiêu hoá và bài tiết của cơ thể. Do đó, duy trì ăn hạt macca thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa được tình trạng táo bón cũng như các vấn đề liên quan đến đường ruột như viêm đường ruột, viêm loét đại tràng, hội chứng ruột kích thích…

Giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ

Từ tuần 20 trở đi, nội tiết tố trong cơ thể mẹ bầu gia tăng nhanh chóng do nhau thai tiết ra. Điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản sinh insulin để điều hòa lượng đường trong máu của cơ thể. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tiểu đường thai kỳ. 

Hàm lượng chất béo không bão hòa trong hạt macca có thể cải thiện được hàm lượng insulin trong cơ thể. Từ đó, khống chế lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.

Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi

Trong hạt macca chứa nhiều axit folic – một loại vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển của hệ thần kinh thai nhi, bao gồm não bộ và tủy sống. Vì vậy, một trong những tác dụng của hạt macca với bà bầu là giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi, nhất là các khuyết tật về thần kinh.

Thúc đẩy phát triển trí não của thai nhi

Hạt macca là một trong những loại hạt có hàm lượng Omega-3 dồi dào nhất. Nhờ đó thúc đẩy quá trình phát triển não bộ cho thai nhi diễn ra thuận lợi, hạn chế nguy cơ mắc bệnh về trí não. 

Ngoài ra, chất này còn đặc biệt hữu ích cho mẹ bầu. Nó giúp kiểm soát lượng cholesterol và bệnh cao huyết áp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn… khi mang thai.

Thời điểm nào sẽ phát huy tối đa tác dụng của hạt macca với bà bầu?

Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt macca 1 ngày? Vào lúc nào?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày, mẹ bầu có thể sử dụng khoảng từ 10 – 15 hạt macca. Nếu không thể ăn hết trong 1 lần, mẹ có thể chia đều theo từng bữa ăn để cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất. 

Thời điểm tuyệt vời nhất để ăn loại hạt này là vào bữa sáng hoặc bữa trưa. Đặc biệt, mẹ bầu nên tránh ăn hạt macca vào buổi tối, nhất là trước khi đi ngủ, để tránh khó tiêu. 

Mẹ có thể tham khảo nhiều cách chế biến và kết hợp hạt macca với nhiều thực phẩm khác để tạo thành bữa phụ giàu dinh dưỡng. Chính ưu điểm cung cấp nhiều năng lượng mà hạt macca sẽ giúp mẹ giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt.

Ngoài ăn trực tiếp, hạt macca cũng có thể được nghiền nhỏ để nấu cùng với cháo hoặc cho vào canh như gia vị để sự kết hợp luôn mới mẻ, ngon miệng, không bị nhàm chán.

Bà bầu nên ăn hạt macca hay óc chó?

Bên cạnh macca, hạt óc chó cũng được rất nhiều mẹ bầu ưu ái vì hàm lượng dinh dưỡng cao, đáp ứng tốt với nhu cầu của mẹ bầu. Việc lựa chọn tùy vào sở thích cá nhân. Đặc biệt, mẹ bầu có thể kết hợp cả 2 loại hạt vào thực đơn của mình hoặc xen kẽ cho đa dạng. 

Những tác dụng của hạt macca với bà bầu là vô cùng phong phú và quan trọng. Mẹ bầu hãy bổ sung ngay loại hạt dinh dưỡng này vào thực đơn hàng ngày của mình để luôn tràn đầy năng lượng, tốt cho mẹ, khoẻ cho bé nhé.